孩子说“脑子空白”，其实是杏仁核这小子在搞鬼。咱可以这么做：
第一招，五分钟呼吸法。就像吹生日蜡烛那样，深吸气4秒，屏住3秒，再慢慢吐气5秒，重复三次。这能让身体从“战斗模式”切换到“休息模式”。
第二招，压力释放术。把书包倒过来抖一抖，让紧张像纸片一样飞走；对着镜子说三个优点，让自信像阳光一样照进来。
第三招，感官重启。含一口冰镇柠檬水，用薄荷膏擦擦手腕，让清爽感把焦虑都冲跑。
很多孩子把考试想象成“期末大魔王”，其实考试更像游乐场的旋转木马。
错题可不是敌人，把错题本变成“通关秘籍”，每改对一题就在旁边画个笑脸，攒够十个就能兑换“知识勋章”。
用沙漏代替闹钟，把复习时间切成15分钟的“闯关游戏”，完成一关就奖励自己摸摸宠物或者听首歌。
问问孩子“五年后的你会怎么看待这次考试”，把短期压力放到人生长河里。
当孩子说“我肯定考砸”，咱别急着说“别胡思乱想”。可以试试这么做：
情绪翻译：“听起来你像被大石头压着，需要妈妈给你揉揉肩膀吗？” 成功记忆：“记得上次数学竞赛你超常发挥的样子吗？那种状态现在还在你身体里。” 现实检验：“如果给你的努力打分，你会给自己多少分？为什么？”
考前24小时，咱准备点魔法道具。
选一枚“考试护身符”，可以是橡皮、笔或者手链，给它赋予“专注力”的特殊意义。
准备一个减压盒，里面装上纸巾、薄荷糖、拍立得照片，像全家福、宠物照啥的，考试前打开它就像打开“安心开关”。
和孩子约定一个手势，像碰碰拳头，在考场外比划时就代表“妈妈相信你”。
适度的紧张就像登山前的深呼吸，它提醒我们“要开始重要旅程了”。咱别跟焦虑对着干，把它变成动力燃料多好。当孩子学会和紧张共处，他们收获的可不只是分数，更是驾驭人生“过山车”的勇气。下次孩子说“我好紧张”，咱不妨笑着说：“太棒了！这意味着你真的在乎这件事。”
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