想象一下，深夜的台灯下，12岁的小雨对着数学试卷，眼皮重得跟灌了铅似的。她啥都数过，窗外蝉鸣、墙上时钟，甚至自己睫毛颤动，可每次都在黎明前就惊醒，这情况整整持续了三个月。直到有一天，她对着镜子说：“我好累，不想笑了。”好家伙，心疼这孩子！
咱得知道，失眠可不只是“睡不着”，那是情绪在疯狂报警呢！当孩子反复揉眼睛、频繁上厕所，甚至装病不想睡觉，这可就不是简单的“睡不好”啦。就说小雨，她把数学错题本藏枕头下，把焦虑都揉被子里了。失眠啊，就是身体在喊：“我撑不住啦！”
连续失眠的孩子，白天就跟泄了气的皮球一样。上课走神、作业改得乱七八糟，朋友叫出去玩也总推脱。小雨妈妈发现，女儿开始用“随便”代替“喜欢”，用“没事”掩盖“崩溃”。心理学家说了，睡眠不足就像漏电的电池，情绪调节系统慢慢就不好使了。
那咋办呢？破局关键就是重建“安心”的锚点。第一，把“必须睡”变成“允许醒”，告诉孩子：“半小时睡不着，就听听轻音乐或者折折纸，别老盯着天花板。”小雨试着用蜡笔画星星，放松之后反而睡得更快。第二，家庭时间就是安全感。晚餐全家分享“今天最开心的事”，睡前1小时关电子设备，用讲故事或者轻声聊天代替刷手机。小雨爸爸发现，女儿不盯着他加班背影后，入睡时间缩短了40分钟。第三，白天“耗尽”夜晚的焦虑，鼓励孩子放学后运动20分钟，写日记的时候填“今天我打败了______”。小雨跑步的时候想象数学题数字在跳绳，压力都变成汗水啦。
要是孩子失眠超过1个月，还情绪低落、有自伤念头，就得赶紧找心理咨询师帮忙。就像小雨后来明白的：“不是我不够坚强，而是有些暗夜需要手电筒。”
最后说一句，一个失眠的夜晚可能只是荷尔蒙闹的，但100个失眠夜晚，能让情绪天平彻底倾斜。咱家长不用成为“睡眠专家”，但得成为孩子黑暗中的小夜灯，不刺眼，但足够温暖！
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