咱先得搞清楚孩子压力是从哪儿来的。有些孩子担心考不上理想大学，怕爹妈失望；有些对自己要求太高，给自己上了个超级紧箍咒。就比如说有的孩子平时成绩挺好，一心想冲名校，这目标定得太高，整得自己一直跟个上了发条的闹钟似的，紧绷着。还有的孩子看到周围同学都在拼命学，自己就不自觉地焦虑起来，仿佛被焦虑小恶魔追着跑。
咱得有耐心地跟孩子唠唠，让他们把心里的担忧倒出来。只有知道他们为啥压力大，咱才能对症下药，给他们做做心理按摩。找个安静的地儿，跟孩子像铁哥们、好闺蜜一样聊天，引导他们说出心里话。
很多时候，孩子失眠就是因为心态太紧张、太焦虑啦。咱得让孩子明白，高考虽然重要，但它可不是人生的唯一出路。一次考试的结果，可决定不了一辈子。咱可以给孩子讲讲那些成功人士的故事，他们有的高考失利，但后来通过努力照样混得风生水起。
咱还得鼓励孩子用积极的心态看待高考，把它当成一次检验自己学习成果的机会，而不是一场你死我活的战斗。告诉他们，只要尽力了，不管结果咋样，都值得骄傲。让孩子学会接受自己的小瑕疵，别对自己太苛刻，不然自己会累得像条狗。
高考前，让孩子学会放松的方法特别重要。比如深呼吸，让孩子平躺在床上，慢慢吸气，再缓缓呼气，多来几次，就像给身体来了个解压大礼包，能缓解身体的紧张感。还可以引导孩子冥想，让他们想象自己在美丽、宁静的地方，像海边、森林啥的，感受大自然的美好，仿佛自己变成了大自然里的小精灵。
另外，适当运动也能让孩子放松身心。让孩子课余时间去操场跑跑步、打打球，把压力像倒垃圾一样释放出去。不过得注意运动时间和强度，别临睡觉前还像个小疯子一样剧烈运动。
一个好的睡眠环境对孩子入睡那是相当重要。得让孩子的卧室安静、舒适，温度刚刚好，就像给孩子打造了一个超级温馨的睡眠小窝。可以让孩子睡前听点轻柔的音乐，像古典音乐、纯音乐，帮助他们放松心情，进入梦乡，就像被音乐小天使温柔地哄睡。
咱还得让孩子养成良好的睡眠习惯。每天尽量在相同的时间上床睡觉、起床，就算周末也别打乱作息时间，不然生物钟会像个调皮蛋一样乱蹦跶。睡前别让孩子玩手机、看电视，这些电子产品发出的蓝光会影响孩子的睡眠质量，就像睡眠小怪兽在捣乱。
高考前，孩子最需要家人和老师的支持和鼓励。咱得让孩子知道，他们不是一个人在战斗，咱会一直在他们身边，就像他们的超级守护侠。可以在孩子考试前给他们一个大大的拥抱、一句暖心的鼓励，让他们感受到温暖和力量。
孩子失眠的时候，千万别指责他们，要理解、安慰他们。告诉他们失眠很正常，好多同学都有这经历，就像大家一起在失眠的小船上漂流。让孩子知道，咱不光关心他们的考试成绩，更关心他们的身心健康。
高考前失眠是好多高中孩子都会碰到的问题，咱心理咨询师可得用心去帮他们。通过了解孩子的压力源、调整他们的心态、教他们放松的方法、营造好的睡眠环境，再给他们足够的支持和鼓励，让孩子能以轻松的心态迎接高考，在考场上像个超级战神一样发挥出最佳水平！
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