理解孩子的紧张 当孩子跟咱说考前紧张的时候，可千万别不当回事儿，更不能劈头盖脸一顿批评。咱得让孩子知道，紧张就跟天冷了人会发抖一样，是正常的情绪反应。谁碰到重要事儿，都得紧张一下子。咱可以跟孩子讲讲自己以前考试或者遇到重要任务时紧张的事儿，让孩子知道他不是一个人在战斗。就比如说：“宝贝，我像你这么大的时候，每次考试前紧张得呀，心都要跳出来了，手心全是汗。这说明你重视这次考试，是好事呢！”
孩子紧张的原因那可多了去了。有的孩子怕考不好被咱家长骂，有的怕让老师失望，还有的怕在同学面前丢面子。咱得有耐心地跟孩子好好唠唠，找出他紧张的根儿在哪儿。只有找到问题的关键，才能把问题解决得妥妥当当。
引导孩子正确看待考试 咱得让孩子明白，考试就是检验一段时间学习成果的，它可不是衡量一个人能力的唯一标准。一次考试的成绩可决定不了未来是成是败。咱可以跟孩子说：“考试就像一场游戏，能帮咱发现学习里哪些地方学得好，哪些地方还得加把劲儿。考好了，说明这段时间学得不错，接着保持；考不好也没事儿，正好能找到自己的不足，下次把它干掉。”
同时呢咱不光得盯着考试结果，更得关注孩子学习的过程。鼓励孩子平时养成好的学习习惯，踏踏实实地学知识。只要孩子努力了，不管考得咋样，都得夸夸他，鼓励鼓励他。跟孩子说：“只要你学习的时候认真努力了，爸爸妈妈就为你骄傲！”
教孩子一些缓解紧张的方法 运动放松 运动可是缓解紧张情绪的好办法。考试前，让孩子适当运动运动，像跑步、跳绳、打篮球啥的。运动能让孩子身体分泌多巴胺，这东西能让人心情美美的，紧张自然就没啦。咱可以和孩子一起定个运动计划，每天抽出半小时到一小时来运动。就说：“宝贝，每天放学后先去操场跑两圈，出出汗，放松放松再回家写作业，咋样？”
呼吸调节 呼吸调节也是个简单好用的办法。让孩子闭上眼睛，慢慢吸气，把肚子鼓起来，再慢慢呼气，多来几次。这种深呼吸能让孩子身体状态平稳下来，心情也能慢慢平静。考试前，咱可以跟孩子一起练练，说：“来，宝贝，咱一起做几次深呼吸，吸气……呼气……是不是感觉好多啦？”
积极的心理暗示 心理暗示的力量可大啦！引导孩子考试前给自己来点积极的心理暗示，在心里默默地说：“我已经准备好了，我一定能行！”“我相信自己，我能发挥出最好的水平。”让孩子把这些话写在纸条上，放文具盒里或者贴书桌前，随时给自己加油打气。
营造轻松的家庭氛围 家庭氛围对孩子情绪影响可大了。考试前，咱家长得尽量让家里的氛围轻松愉快，别在孩子面前表现得焦虑又紧张。别给孩子太大压力，也别老强调考试有多重要。可以和孩子一起做点好玩的事儿，像看电影、玩游戏、聊聊天啥的，让孩子放松放松。
得给孩子创造一个安静舒服的学习和休息环境。保证孩子有足够的觉睡，让身体和大脑好好休息休息。合理安排孩子的饮食，营养得均衡，让孩子有足够的精力去应付考试。
帮助初中孩子缓解考前紧张情绪，咱家长得用心去理解、去引导。只要方法用对了，给孩子足够的关心和支持，孩子肯定能轻轻松松、自信满满地面对考试，发挥出最好的水平。咱一起给孩子的成长加把力，陪着他们走过人生的每个重要阶段！大家说是不是这个理儿？
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