先说说倾听烦恼打开心门这事儿。要开导有睡眠障碍的学生，咱得先当好听众。找个安静舒服的地儿，像校园花园角落，或者温馨的咨询室，让学生能放松下来。用温柔的语气、友善的眼神，鼓励他们把心里的事儿倒出来。可能是学习压力大，考试考砸了，愁得不行；也可能是和同学闹别扭，心里一直惦记着；说不定家里还有点小状况，影响心情。就像医生看病，得先知道啥症状，才能开药治病，咱得认真听，才能找到问题根源。
学生倾诉的时候，可别随便打断，得专注地听。时不时点点头，表示咱在认真听，还能说点“我懂你感受”“这肯定让你不好受”之类的话。让学生觉得咱是真关心他们，这样他们才愿意敞开心扉。
很多时候，初中学生因为睡不好，就变得特别消极，觉得自己掉进怪圈，咋都出不来。这时候，咱就得鼓励他们换个角度看问题。告诉他们，睡不好只是暂时的，谁还没个状态不好的时候，这在成长路上再正常不过了。
咱可以举名人例子，像爱迪生，发明电灯的时候，失败了无数次，可他就是不放弃，一直积极找办法，最后不就成功了嘛。让学生明白，只要积极面对，肯定能克服困难。帮他们找找自己的优点和长处，睡不好可不代表他们不优秀。说不定他们画画特厉害，画得跟真的似的；说不定唱歌超好听，能把人唱哭。让他们看到自己的闪光点，自信心就有了，战胜睡眠障碍也就更容易啦。
除了心理开导，培养健康生活习惯也超重要。帮学生定个合理的作息时间表，就像给生活立个规矩。每天固定时间睡觉、起床，就算周末也别乱了套。坚持一段时间，身体就有生物钟了，到点就困。
饮食上，提醒学生别吃太多辣的、油的，这些东西会影响睡眠。可以多吃点助眠的食物，像牛奶、香蕉啥的。鼓励他们多参加户外活动，跑步、打球、爬山都行。运动能让身体释放内啡肽，让人又快乐又放松。白天运动运动，晚上睡眠质量也能提高。还能教他们简单的放松方法，像深呼吸、冥想。睡觉前，找个安静地儿，闭上眼睛，慢慢吸气、呼气，把注意力放呼吸上，把杂念都赶跑。这样身心一放松，就能很快睡着啦。
开导初中学生的睡眠问题，不能只靠咱心理咨询师，还得家长和老师一起帮忙。和家长聊聊，让他们知道孩子的情况，提醒他们给孩子创造安静舒服的睡眠环境。房间光线要柔和，温度要合适，床上用品要舒服。家长自己说话做事也得注意，别给孩子太大压力，多关心孩子心理需求，多和孩子唠唠。
再和老师说说，让老师在学校多留意这些学生。可以适当调整学习任务，别让学生太累。课堂上多鼓励他们参与，增强自信心。家长和老师一起使劲儿，才能帮学生解决睡眠障碍问题。
初中学生睡眠障碍这事儿可不能小瞧。咱心理咨询师得用心听、用爱开导。用上面这些办法，帮他们打开心结，养成健康生活习惯，让他们在温暖关怀下，重新睡个好觉，快乐长大！
最新评论