得建立温暖的沟通桥梁。沟通就像是打开孩子心扉的超级钥匙。家长和老师得成为孩子最铁的倾诉对象，找个温馨的地儿，像朋友一样坐下，耐心听他们唠嗑。别着急给建议，就安安静静陪着，用眼神和点头表示咱在认真听。比如说，晚饭后出去散个步，轻松问问孩子今天在学校碰到啥开心或者不开心的事儿。孩子愿意说的时候，咱就积极回应，让他们觉得被理解、被接纳。除了面对面聊，还能通过写信、留便签表达对孩子的关心和鼓励。在孩子书桌上留个便签，写着“你今天超棒，我相信你能打败困难”，说不定孩子一瞅，就感觉心里暖乎乎，浑身都是劲儿。
要鼓励健康的生活方式。健康的生活方式就像是对抗抑郁的超级武器。第一，得保证孩子睡饱觉。高中生学习任务重，可也得合理安排时间，让孩子每天有足够时间休息。可以和孩子一起定个作息时间表，监督他们按时睡觉起床。第二，鼓励孩子适当运动。运动能释放身体里的快乐小怪兽，缓解压力和焦虑。可以陪孩子去跑步、打球或者爬山，让他们在运动里放松身心。合理饮食也很重要。给孩子吃营养均衡的食物，多吃蔬菜水果，别让他们吃太多垃圾食品。
要丰富课余生活。课余生活丰富多彩，能让孩子从学习压力里暂时解脱出来，找到生活的小确幸。鼓励孩子培养兴趣爱好，像绘画、音乐、书法啥的。可以给孩子报兴趣班，让他们在喜欢的领域发光发热。组织家庭活动或者同学聚会。一起去看电影、参观博物馆、办个小派对，让孩子感受生活的美好和人际关系的温暖。在活动里，孩子能认识更多朋友，扩大自己的社交圈。
要培养积极的心态。帮助孩子培养积极心态是疏导抑郁情绪的关键大招。引导孩子用乐观的眼光看问题，碰到困难别光抱怨，要想办法解决。可以给孩子讲励志故事，让他们从故事里汲取力量。鼓励孩子定合理的目标，把大目标拆成小目标。孩子努力实现一个个小目标，就会有成就感，自信心也会蹭蹭往上涨。要让孩子知道，失败是成功的老妈，每一次失败都是成长的机会。
高中生心理抑郁的疏导，得家长、老师和社会一起使劲儿。通过建立沟通桥梁、鼓励健康生活方式、丰富课余生活和培养积极心态，咱就能帮孩子走出抑郁的阴影，让他们在阳光灿烂的校园里健康快乐地撒欢儿成长！
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