孩子的情绪那叫一个五花八门，愤怒、悲伤、焦虑啥的，就像一个个调皮的“小怪兽”，时不时就蹦出来捣乱。愤怒可能就是因为想要个玩具没拿到手；悲伤呢，可能是和小伙伴分开了，或者心爱的小宠物丢了；焦虑嘛，一到考试或者上台表演这种重要场合就来了。这些情绪要是不管，就跟脱缰的野马一样，孩子能做出一堆不恰当的事儿，和别人相处也受影响，身体和心里都得闹别扭。
那咋让孩子学会控制情绪呢？第一步，得让孩子认识自己的情绪。家长和老师可以用绘本、故事、游戏这些办法。比如说，给孩子讲《菲菲生气了》的故事，让他们知道菲菲生气啥样、啥感觉，明白每个人都会有生气的时候。还能和孩子玩“情绪猜猜猜”的游戏，通过表情和动作表现不同情绪，让孩子猜是啥情绪，这么一搞，他们对情绪的认识可就深多啦。
孩子认识情绪之后，就得引导他们表达情绪。可千万别让孩子把情绪憋在心里，说出来才舒坦。家长和老师得耐心听孩子说想法和感受，别轻易打断或者批评他们。就说孩子和小伙伴吵架难过了，家长可以抱抱孩子，说：“我知道你心里不好受，跟我说说咋回事呀？”让孩子感觉被理解、被支持，他们就更愿意把情绪倒出来啦。
除了表达情绪，还得教孩子调节情绪的办法。深呼吸就挺简单有效的。孩子一生气或者紧张，就让他们闭上眼睛，慢慢吸气，缓缓呼气，多来几次，身体和心情都能平静下来。运动也是个好办法，跑步、打球、跳绳，一通折腾下来，压力没了，快乐就来了。还有画画、唱歌、写日记这些，也能帮孩子把情绪倒出来，坏情绪就没那么嚣张啦。
在孩子学控制情绪的时候，家长和老师的榜样作用那是相当关键。孩子就爱模仿大人，大人得做好表率，用积极健康的方式处理自己的情绪。比如说，家长碰到烦心事，别在家里大发雷霆，冷静地和家人沟通，一起想办法解决。孩子看到家长这么干，也会跟着学的。
孩子控制情绪的本事可不是一下子就能有的，这得靠家长和老师耐心引导、长期努力。帮孩子认识情绪、表达情绪、调节情绪，再做好榜样，孩子肯定能学会控制情绪，成为情绪的大赢家，未来肯定一片光明！
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