咱得听听孩子心里咋想的。孩子面对家里的高期望，那心里头啥感受都有。有的孩子急得像热锅上的蚂蚁，怕自己达不到爸妈的要求；有的孩子感觉自己就像被关在笼子里的小鸟，压抑得很，没了自由和自我。咱得给孩子整一个能放心倒苦水的地儿。找个安静的地方，像公园的长椅，或者家里温馨的客厅，跟孩子面对面坐好，让他们敞开了说。孩子说的时候，咱就好好听着，别打断，时不时用眼神和点头告诉他们咱在认真听呢。
比如说，孩子可能会说：“我每天学到半夜，压力大得要死，咋努力都够不着爸妈的要求。”这时候，咱赶紧抱抱孩子，说：“我懂你有多难，你已经很拼啦。”让孩子知道咱在乎他们的感受，这样他们才愿意把心里话都倒出来。
咱得跟家长唠唠。家长对孩子期望高，那是盼着孩子有个好未来，可有时候就忘了孩子的实际情况。咱得跟家长好好说道说道，让他们明白期望太高对孩子没好处。可以举些例子，像有个孩子因为家里期望太高，都不想上学了，成绩还下滑了。
咱得帮家长发现孩子的优点和潜力。每个孩子都有自己的强项，有的孩子学习成绩一般，但在艺术、体育方面可有天赋了。咱得引导家长看到孩子的闪光点，调整对孩子的期望，多关注孩子的全面发展。要是孩子喜欢画画，咱就建议家长送孩子去绘画兴趣班，支持孩子发展爱好。
咱得帮孩子定合理的目标。这目标得有点挑战，但又不能超出孩子的能力范围。可以把大目标拆成一个个小目标，让孩子一步一步实现。
就说孩子数学不好，咱就和孩子一起定个小目标，比如下次考试多考 10 分。再把这个目标细化到每天的学习里，像每天做几道数学题，每周复习一个知识点。孩子实现一个小目标，咱就得赶紧夸夸他们，让他们尝到成功的甜头，自信心蹭蹭往上涨。
咱得教孩子应对压力的办法。压力这玩意儿是躲不掉的，但咱可以教孩子一些解压的招。运动就是个好办法，让孩子每天抽点时间跑跑步、跳跳绳或者打打篮球。运动的时候，身体会分泌让人开心的多巴胺，压力一下子就没了。
咱还可以教孩子一些放松的技巧，像深呼吸。孩子紧张压力大的时候，让他们闭上眼睛，慢慢吸气，再缓缓呼气，多来几次。也可以让孩子写日记，把心里的压力和感受都写下来，这也是个很好的发泄方式。
孩子上初中，家庭期望高是个挺常见的问题。不过，咱通过听孩子心声、和家长沟通、帮孩子定目标、教孩子应对压力，就能让孩子压力小一点，健健康康、快快乐乐地长大。让我们一起努力，给孩子创造一个轻松、和谐的成长环境！
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