咱得找对焦虑的源头，然后精准出击。好多高中生睡不着觉，其实就是心里藏着事儿。是考试没考好，担心成绩下滑？还是和同学关系处得不好，心里一直犯嘀咕？又或者是被父母的期望压得快窒息了？咱得把这些藏在心里的“小怪兽”都揪出来，才能想办法收拾它们。
比如说，要是因为考试没考好焦虑，那就好好分析分析试卷，看看哪个知识点没掌握好。把漏洞补上，下次考试说不定就能打个漂亮的翻身仗，焦虑自然就跑没影了。要是和同学闹矛盾了，找个机会心平气和地聊一聊，把心结解开，心情立马就舒畅啦。
接着呢，咱得学会放松身心，和焦虑说拜拜。身体和精神都绷得紧紧的，焦虑肯定就找上门来了。所以啊，咱得给自己松松弦。
运动就是个超棒的办法。跑步的时候，风在耳边呼呼吹，所有烦恼好像都被咱甩到身后去了；打篮球的时候，每次投篮、传球，都能让人把心里的不愉快忘得一干二净。运动能让身体分泌多巴胺，这可是天然的“快乐剂”，能让心情变得超轻松。
除了运动，还可以试试冥想。找个安静的地儿，闭上眼睛，慢慢深呼吸。想象自己在一片超美的森林里，阳光透过树叶缝隙洒在身上，耳边还有鸟儿唱歌、溪水潺潺。每天花十几分钟冥想，能让紧绷的神经慢慢放松下来。
规律作息也很重要，这就像给睡眠上了把“安全锁”。高中生每天都得保证足够的睡眠时间，尽量早睡早起。
晚上睡觉前，别做太剧烈的运动，也别长时间玩手机、看电视。可以泡个热水澡，喝杯温牛奶，这些都能让身心放松，更容易睡着。白天也别睡太久，不然会影响晚上的睡眠质量。
要是躺在床上实在睡不着，也别强迫自己。可以起来看会儿书，听点舒缓的音乐，等有困意了再上床。
如果自己咋努力都摆脱不了焦虑，就别一个人硬扛了。可以跟父母、老师或者好朋友聊一聊，把心里的烦恼倒出来。他们说不定能给咱一些有用的建议，帮咱走出焦虑的困境。
要是焦虑情况比较严重，也可以找专业的心理咨询师帮忙。心理咨询师就像心灵的“修理工”，能帮咱找到问题根源，然后一起想办法解决。
高中生焦虑睡不着觉也不是啥天大的事儿。只要找对方法，积极应对，就能把焦虑这个“小怪兽”赶跑，重新拥有香甜的睡眠和快乐的学习生活啦！大家都行动起来，和焦虑说拜拜吧！
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