首先啊，咱得当孩子的倾听者。孩子跟你倒苦水，说心里担忧的时候，你可千万别忙自己那点事儿了，得好好听着。别着急给建议，也别打断他们。比如说孩子说：“我怕这次考砸，好多知识点都没搞懂。”你就拉着他的手，温柔地看着他眼睛，轻声说：“我知道你心里没谱，担心也正常，能跟我说说具体是哪些知识点搞不定不？”让孩子觉得你是真在乎他的感受，他才能把心里那堆压力都倒出来。
帮孩子把大目标拆成小目标。考试压力好多时候是因为担心整个考试结果。咱就帮孩子把这大目标细化。就拿数学考试来说，如果孩子觉得函数难，咱就和他一起定计划，第一天复习函数概念，第二天做简单练习题，第三天做综合题。这么一步步来，孩子就觉得目标没那么远了，压力也小了。孩子完成一个小目标，咱就得赶紧夸：“你看，函数概念复习得这么明白，进步老大了，接着加油！”
给孩子分享自己的考试经历也老重要了。谁还没经历过考试，谁还没紧张过啊。你就跟孩子讲讲你当年考试时啥心情，比如说你也怕考不好，怕让爸妈失望，最后咋调整心态考出好成绩的。你可以说：“我以前考试前也紧张得手心直冒汗，但我告诉自己，会做的题都做对，不会的题尽力做，结果也还行。所以别怕，紧张正常，发挥出自己水平就行。”让孩子知道他不是一个人在战斗，大家都经历过这阵儿，他能得点安慰和勇气。
让孩子多运动也是缓解紧张的好招。运动能把身体里的压力荷尔蒙都释放出来，让人心情倍儿好。考试前这段时间，鼓励孩子每天抽点时间运动，跑跑步、打打球啥的。运动完，孩子身心都轻松不少。你就说：“出去跑跑步，出出汗，把紧张都跑没了，回来学习效率更高。”
最后啊，得不停给孩子积极的心理暗示。告诉孩子他有足够能力应对考试。每天早上让孩子对着镜子给自己个微笑，然后大声喊：“我准备好了，我能行！”孩子遇到难题想放弃，你就赶紧鼓励：“你可聪明了，这难题就是考验你呢，再想想，肯定能想出办法。”让积极的心理暗示成为孩子心里的能量，让他考试时信心满满。
考前紧张焦虑好多孩子都有这问题。只要咱方法用对了，用心鼓励孩子，让他们感受到咱的支持和信任，他们肯定能调整好心态，在考场上发挥出最好水平。记住哈，咱的鼓励就像一道光，能照亮孩子前进的路，陪他们度过这有挑战的时刻！
最新评论