咱先来说说营造温暖氛围，打开孩子心扉。孩子考前焦虑，就像掉进了一个大漩涡，这时候一个充满理解和关爱的环境，就像个温暖的大被窝，能让他们那颗慌得不行的心慢慢安静下来。咱得用温柔亲切的态度靠近孩子，让他们知道不管咋样都有人接纳他们。比如说交流的时候，用眼神盯着他们，用微笑暖着他们，用轻声细语关心他们。
有些孩子怕成绩不好，都不敢跟家长、老师说话，这时候咱就得主动点。可以从轻松的话题开始，问问他们最近喜欢的电影、音乐啥的。一旦孩子打开话匣子，那咱就能在聊天里找到他们焦虑的源头啦。
接着是引导积极思维，重塑孩子心态。孩子焦虑，大多是把考试结果想得太可怕了。咱得让孩子换个角度看，考试就是人生里的一个小土坡，又不是决定未来的唯一大关卡。
咱可以给孩子讲讲成功人士的故事，这些人上学的时候也遇到过挫折，最后还是靠努力成功了。让孩子知道，一次考试考不好，根本代表不了啥。鼓励孩子多看看自己备考时的努力和进步，别只盯着成绩。比如说孩子解开了一道难题，咱赶紧夸，让他们知道自己越来越厉害。
再说说教授放松技巧，缓解孩子压力。身体和心理那可是相互影响的，身体放松了，焦虑自然就少了。咱可以教孩子一些简单的放松办法。
深呼吸这招随时随地都能用。让孩子闭上眼睛，慢慢吸气，把肚子鼓起来，再缓缓呼气，感受身体放松。还能教他们渐进性肌肉松弛训练，从脚开始，一会儿绷紧一会儿放松身体各部位，感受肌肉的变化。
运动也是释放压力的好办法。让孩子学习之余去跑跑步、跳跳绳、打打球。运动能让身体分泌内啡肽，这东西能让孩子心情变好，轻松快乐。
最后是制定合理计划，增强孩子信心。好多孩子因为备考任务重，觉得学不完，可焦虑了。这时候咱就帮他们制定个合理的学习计划。
根据考试时间和孩子的学习情况，把备考任务分成一个个小目标，每个目标都有时间和具体内容。这样孩子就不会觉得任务遥不可及，能一步一步朝着目标走。
执行计划的时候，还得根据实际情况调整。要是孩子在某个知识点花的时间长，就多给点时间。孩子完成一个小目标，就会有成就感，信心也会越来越足。
给中考、高考前焦虑的孩子做心理辅导，得用爱、耐心和智慧去引导。营造温暖氛围、引导积极思维、教授放松技巧、制定合理计划，帮孩子赶走焦虑，轻松自信地迎接考试！大家都行动起来，一起帮孩子度过这个关键时期！
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